保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい対処法6選

保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい解決法3選

こんにちは! 元保育士のぷぅ(@puu_sensei)です。

保育士の職場環境は悪いところが多く、人間関係でお悩みの方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。塞ぎこんでしまい、うつ病になってしまう方も増えてきています。

私の友人Kさんも保育士の仕事をしていたのですが、うつ病になってしまった過去があります。とても明るい性格でしたので、びっくりしました。その体験談を元に、今回は保育士がうつ病になってしまった時の対処法をお伝えしていきます。大切なことですので、お悩みの方は絶対に最後までご覧ください。

うつ病とは?!

保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい解決法3選

一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった精神症状とともに、眠れない、食欲がない、疲れやすいなどの身体症状が現れ、日常生活に大きな支障が生じている場合、うつ病の可能性があります。また、うつ病になると、ものの見方や考え方が否定的になります。

出典:厚生労働省「知ることからはじめよう みんなのメンタルヘルス」

症状

マイナス思考になってしまう
自分を責める
涙脆い
何をしていても落ち着かない
表情が暗い
食欲がなかったり体調不良

治療法

ゆっくり休むこと

職場から離れて、自宅でゆっくり休みましょう!食欲がない場合は、栄養は一旦気にしないであなたが好きな食べられるものだけでも口にするようにしましょう。

病院へ

症状が深刻な場合は、自力で治そうとせずに病院へ行きましょう。精神科・精神神経科・メンタルヘルス科・メンタルクリニックと書かれている病院であれば診てもらえますよ!必要であれば薬も処方してもらえます。

予防法

ストレスを溜めない・発散

ストレスを溜めないことが大切です。保育士はどんな仕事にも、一生懸命取り組む方が多いですよね。なので知らぬ間に、つい頑張り過ぎてしまうことがあります。

自分なりのストレス発散法を知っておくと良いですよ。

自然に癒される

都内の方は中々自然に触れ合う機会が少ないと思います。でも自然の力って本当に凄いものなんです。沢山の緑(葉っぱ)を見ていると、不思議と癒されてくるんですよね。ぜひ近くの公園でも良いので、お散歩してみて下さい。気分転換にもなりますよ。

ヨガ

ヨガ教室に通うのでも良いですし、最近ではYoutubeなどで気軽に自宅でも行えます。精神統一しながら、リラックスできるので本当におすすめですよ!

ぷぅ先生
ぷぅ先生

保育士は多忙ですよね。なので平日の夜寝る前など、空いている時間や休日の朝などがおすすめですよ!

身体を温める(太陽を浴びる)

朝太陽を浴びれば、人間の体内時計をリセットしてくれます。なので生活リズムが整いますよ!

そして太陽の光(紫外線)を浴びることによって、ビタミンDを生成することができます。そうなるとカルシウムが十分に吸収され骨が強くなれるんです。外遊びの時は、紫外線も気になりますが、積極的に太陽の光を浴びましょう。

うつ病の実態

日本とアメリカと比べた時、うつ状態になることが「ある」と答えた人の割合は、米国で9.6%、日本で30.4%だったそうです。

日本では、ストレス社会と言われるほど悩みを抱えている方がとても多いです。そして保育士は一般企業を経験していない方がほとんど。なので独特な業界でもあります。職場環境が悪いところですと、いじめなんてこともあるんですよ。

保育士はうつ病になりやすい?!

保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい解決法3選

保育士は子ども好きが多く、比較的明るい性格の方ばかりです。『うつ病なんて無縁なのでは?!』と周りから思われている方ほど、意外と病気に掛かってしまうことがあります。

まず、保育士は常に人材不足です。その為配置人数ギリギリで回しており、毎日が多忙で体力・精神的にクタクタになってしまっています。そこに女性ばかりの職場環境ですので、人間関係で悩み、ストレスを常に溜め込んでいる状態なのです。そこからうつ病になり、やめたいと思うようになり・・。

保育士
保育士

新人保育士は、先輩保育士の顔色ばかり伺わなくてはなりません。正直子供達より、先輩保育士を注意深く見ているような気がします・・。

適応障害とうつ病の違いとは?!

適応障害

特定の環境や場所が耐えられず、強いストレスを感じてしまいます。それが気分や行動面に症状が現れてしまうのが適応障害です。

集中力の低下
イライラしてしまう
憂鬱の気分
めまい・頭痛

保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい解決法3選

画像出典:うつ病と適応障害との違いについて / 飯田橋メンタルクリニック

保育士がこんな症状になったら要注意

涙が・・

何もしていないのに勝手に涙が出てきてしまう時は注意が必要です。また泣いた後、スッキリするのではなくマイナス思考が止まらない時も危ないですね。

保育士
毎日のように泣いていた時は、さすがに自分でもやばいなと感じていました。私は何の為に保育士として、働いているのかの意味を見出せない時も辛かったです。

悪夢を毎日のように

職場の同僚が出てきてずっと追いかけ回されたり、いじめられる夢など悲しい夢を毎日のように見るのは良くありません。

また眠りが浅く何度も起きてしまう場合は、体も精神もゆっくり休まっていません。そんな中、無理して働くと体調不良に繋がりますので要注意です。

登園拒否(動悸・突発性難聴)

あまりにも職場へ行きたくない気持ちが高い場合、体にも症状が出てきてしまうことがあります。職場が近くにつれ動悸がしたり、いきなり耳が聞こえにくくなってしまうなど。

保育士
保育士

保護者からの電話を受けるのですが、とても聞こえにくいんです。その方だけでなく、全ての会話が拾いにくいんです。心配になり耳鼻科に行きました。診断は、ストレスからくる「突発性難聴」だったんです。

【保育士】うつ病のよくある質問

 

Q 診断書は貰った方が良いですか

うつ病と診断されたら、必ず診断書を貰うようにしましょう。自己判断ではなく医師からの証明書があることで休職・退職しやすくなります。

Q うつ病と診断されたら休職できますか

休職は可能です。保育園・幼稚園に休職を申し入れる際には必ず医師の診断書が必要です。症状が軽度の場合は、1ヶ月程休職される方がいます。中度の場合は3ヶ月〜6ヶ月。重度の場合は1年程時間が必要な場合があります。

休職期間は残っている有給を使用できますので、いきなり無給状態にはなりません。

有給は働いてから6ヶ月後に支給されます。その為1年目の先生は該当しませんので、ご注意ください。

アドバイザー
アドバイザー

一定の条件を満たすことによって、給与の3分の2を受け取れる傷病手当金もあります。

Q 休職した後、復帰はできますか

無事に療養を終え、回復した場合は復帰することも可能です。自己判断ではなく、必ず医師の判断も仰ぐようにしましょう。

他の保育士達に迷惑をかけてしまっている。だから早く復帰しないと等、思ってしまうお気持ちも分かります。でも無理は禁物です。

Q うつ病で退職後、転職はできますか

保育士は人材不足ですので、常に求人の募集はあります。しかし一度うつ病で退職されているとなると、スムーズにというのは正直難しいです。先方は、「またうつ病になって辞められてしまうのでは」と危惧している為です。

うつ病になってしまった原因と今後の対処法をきちんとお伝えしましょう。そして自己流で転職活動をするのではなく、保育士専門の転職エージェントにお手伝いしてもらいましょう!

ぷぅ先生
ぷぅ先生

保育士エイドは人間関係に特化した転職支援サービスです。無料でサポートしてくれるので、おすすめですよ!



うつ病かなと感じた時の対処法

保育士のうつ病が問題に|原因&症状と知っておきたい解決法3選

メンタルチェックをしよう

ネットで「うつ病 メンタルチェック」と検索すると、沢山出てきます。手軽にメンタルチェックが出来るのでお勧めです。ちょっとだけ疲れてしまっている軽症の方はぜひ。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

日頃からご自身の体調をチェックしておくことが大切です。少しでも疲れていると感じたり、イライラしている際は早めに対処しましょう。

信頼できる家族・友人に相談

大好きな家族・友人に悩みを聞いてもらいましょう!必要であればアドバイスも。ただこの際気を付けてもらいたいことがあります。

あなたに否定的な言葉を掛けてくるような方には言わないこと。もっと傷付いてしまうことがあります。ですので、優しくあなたを受け止めてくれるような存在の方にお願いしましょう。

専門医への受診

何もしていないのに泣けてしまったり、虚無感が常にあるようでしたら無理をせず受診するようにしましょう。一人では心細い場合は、家族にお願いして一緒に付いて行ってもらうのも良いと思います。診断書を書いてもらうことをお勧めします。

アドバイザー
アドバイザー

無理は禁物です。病院へ行き専門医に診てもらいましょう!

休職・退職をしよう

無理をして続けてしまうと、症状が悪化してしまう可能性が大です。一度立ち止まってゆっくり考えるためにも、休職か退職をするようにしましょう。

診断書を提出すると、スムーズに進めますよ。ひどい職場ですと、診断書がないと『先生の妄想じゃないの。考えすぎ』などと心無いことを言われてしまうことも・・。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

年度途中での退職をお考えの方。スムーズな退職方法を関連記事に載せています。ぜひチェックしてみて下さいね!

転職がおすすめ

職場環境が悪い場合は転職をして、解決できることがほとんどです。日本では転職のハードルが高いようですが、海外では転職は当たり前です。

最近では保育業界も転職をする方が、とても増えてきています。人材を確保するために、好条件&職場環境の整った幼稚園・保育園が増えてきたためです。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

好条件の保育求人は、実は一般には出回っていません。転職サイトが非公開求人として取り扱っているからです。

幼稚園教諭
幼稚園教諭

私も転職サイトに無料登録をして、好条件の求人を紹介して貰えました。無事に理想の職場に転職できましたよ!

おすすめの転職サイト3選

保育ひろば

保育士転職サイトランキング

おすすめ度 ★★ ★ ★ ★ 
費用 無料
ポイント サポートが厚い

保育ひろばのおすすめポイントは、希望の条件に合う求人を探すのが上手く一人一人丁寧にサポートしてくれるところです。お客様満足度94%というのは納得出来ますよ!転職する際は必ず登録しておいて欲しいサイトの一つです。

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保育士いじめ問題!深刻になる前にやるべき5つの解決法

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保育エイドは人間関係にお悩みの保育士さんの救世主です。環境が良い保育園の求人を厳選して紹介してもらえる転職サイトなので安心してご利用頂けますよ!ご自身で求職活動するより理想の保育園を探してくれる可能性が高いので是非登録してみてくださいね!

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マイナビ保育士

保育士のおすすめ転職サイト

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大手人材紹介会社の「マイナビ」は皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。その有名なマイナビから保育士専門の転職サイト「マイナビ保育士」が登場しました! 今まで培ってきたノウハウを生かした転職エージェントなので、理想な職場にきっと出会えると思います。

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まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、保育士がうつ病になってしまった際の対処法をお伝えしてまいりました。うつ病になってしまった場合は、まずは療養が第1優先になります。

職場に迷惑をかけられないと、無理をするのは禁物です。休職or退職をし、ゆっくり休みましょう。そしてよく考えた上で、今後の人生のことを決めていくようにしましょうね。応援しています。

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