保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

こんにちは!保育士のぷぅ(@puu_sensei)です。

保育士や幼稚園の先生って常に声を出してますよね。なので喉が枯れてしまうことが多いかと思います。

でも、そのままにしておくと病気になってしまうこともあるんですよ!そこで今回は喉が枯れてしまった時の対処法や予防をお伝えしていきます。

喉が枯れてしまってお悩みの保育士さんは、心配ですので最後まで絶対読んでいってくださいね。

保育士の喉が枯れてしまう理由

保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

喉を酷使してしまう

保育園・幼稚園は子ども達と先生が集団で生活をするところです。その為、常に騒がしい中で指示をしなくてはなりません。

年齢が上がるにつれ、遊ぶ時と静かにする時の区別をつけることが出来ます。でもまだ小さい乳幼児ですと、長時間静かにすることが難しいんですよね。

活動の中にも沢山声を使う場面が出てきます。
一緒に歌をうたう
絵本の読み聞かせ
イベントの進行
活動の説明
注意や叱ることも

週末に少し良くなったと思っても、また月曜日が始まると悪化します。その繰り返しになり中々完治しないのです・・。

休憩する時間がない

保育士・幼稚園教諭は保育中は基本的に休憩がありません。特に一人担任ですと、トイレへ行くのでさえタイミングを計らなければなりません。

その為、ずっと声を出している状況が続いてしまうんです。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

OLさんのようにちょっとお茶休憩や、外にランチに憧れます。

喉が枯れてしまった保育士の体験談

保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

保育士
保育士

喉が枯れてしまうのは日常茶飯事です。なので、仕事の時間以外はのど飴を舐めるようにしています。

保育士
保育士

喉が痛すぎて辛いです。でも声を出さないわけにはいかないので、そこがまた辛いところです。

幼稚園の先生
幼稚園の先生

幼稚園では年少組担当になると、「あぁ、今年は喉がやられるな」と予め分かります。(苦笑)

【予防】喉枯れを防ぐためには・・

保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

喉が枯れてしまうのを予防する方法は沢山あります。

その中でも、保育士の間で特に効果があったという方法をこれからお伝えしていきますね!

うがい・手洗い

「なんだ〜うがい手洗いなんて、いつもしてますよ」と思われた方も多いのではないでしょうか。

ここでポイントなのは、手洗いは毎回石鹸を使用することです。忙しくて水洗いだけの保育士さんは、今日から石鹸を使うようにしてくださいね。バイ菌の数が圧倒的に減ります。

次にうがいもできるだけ、イソジンなどのうがい薬を使用するようにしましょう。

マスクをして寝る

加湿器も良いんですけど、マスクは口に近いので効果絶大ですよ!

毎日使えるよう安い不織布のマスクがおすすめですよ。布だと苦しくなってしまうので注意してくださいね。

保育中以外は極力話さない(笑)

保育中は子ども達へ指示を行います。その為、必然的に話さなくてはなりません。

しかし喉が痛くなりそうだなと思ったら、同僚や先輩に喉が痛むことを伝えておきましょう。そして小さい声で用件を話すようにしましょうね。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

喉が辛い時は自分のクラスに篭ってました。製作準備や書類をなどをこなし、なるべく一人作業をし誰とも話さなくても良い環境に。

【解決法】喉が枯れてしまったとき

ぷぅ先生
ぷぅ先生

喉が枯れてしまってすぐの時は、葛根湯が効きますよ!あとは、はちみつ生姜湯がおすすめ。

喉の痛みから風邪に悪化してしまうこともあります。そうならない為にも、うがい・手洗いをして葛根湯を飲むようにしてください。

葛根湯は薬局に売っています。値段も安いものは700円くらいで購入できますよ!私はいつも粉タイプを使っていますが、友人はドリンクタイプも良いって言ってました。

そして熱いお風呂もおすすめです。これはお医者様から教えてもらったんですが、お風呂の蒸気で喉の痛みを和らげてくれるそうです。

喉の病気になってしまうことも

声帯ポリープ
風邪や声の出しすぎで、声帯に炎症が起こってしまうこと。

声帯結節(せいたいけっせつ)
声帯の両側に硬い隆起ができる病気です。慢性的な声の使いすぎが原因です。

ずっと喉の枯れが治らない場合は・・

保育士の喉枯れに効く驚きの方法とは?!おすすめ3選

喉の枯れがずっと続くようでしたら、主任や園長に相談しましょう。一緒に対策を考えてくれると思いますよ。

一時的に休ませてもらうか、ヘルプに入ってもらうのも良いかもしれません。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

私の先輩は、上の写真のようなハンズフリーになるマイクを使って保育してました。(耳のイヤホンはなし)

相談することによって、次年度は指示が通りやすい年長組にしてくれることも!

転職もあり!

このままずっと喉を酷使してしまうと、病気になってしまう可能性もあります。

園長に相談しても、一向に調子が良くならない場合は転職も考えてみましょう。辛いのに無理してしまうと、将来あなたが困ってしまいます。

ベビシッター
病児保育
託児所

イベントがなく、人数が少ないところは比較的大声を出さなくて済みます。

異業種への転職

事務職
経理
受付(来客数が少ない会社)
エンジニア

仕事中に話す機会が少ない職業が意外と多いんですよ!保育士からでしたら、事務と受付が転職しやすいと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか。保育士や幼稚園教諭は喉を酷使しやすいので注意が必要です。

もし喉の調子が悪いなと思ったら、無理をせず休むようにしてください。あまりにも長期間続くようでしたら、病院も受診するようにしてくださいね。お大事に。

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