【保育士】ストレスが原因の病気5選|放っておくと危険!

【保育士】ストレスが原因の病気5選|放っておくと危険!

こんにちは! 元保育士のぷぅ(@puu_sensei)です。

保育士はやりがいのあるお仕事ですよね。しかし労働条件が悪く、厳しい環境の中で働いている方が多いのではないでしょうか。その状態がずっと続いてしまうと、精神的なストレスが蓄積します。最悪の場合ストレスから病気になってしまうことも…。

そこで今回は、保育士さん向けにストレスが原因で病気になってしまう危険性についてお話ししていきます。現在進行形で気持ち的に落ち着かない方や、イライラしてしまう方必見ですよ!ぜひ最後までご覧ください。

保育士が抱えるストレスとは?

【保育士】ストレスが原因の病気5選|放っておくと危険!

人間関係

子ども達の健やかな成長のためには、保育士同士の連携が欠かせませんよね。しかし、人によって態度を変える先輩や裏表のある同期がいると悩みのタネが尽きません。

子ども達には「お友達と仲良くしましょうね」と指導している保育士が、いじめをしているなど信じられない光景があります。

時間外勤務が多い

保育士の仕事は多岐に渡るので、とても時間内で終わらせることが出来ません。季節ごとのイベントや保護者との面談、事務作業などやらなくてはいけないことが盛り沢山です。

そして時代は変化しているのに、効率化を考えず昔ながらのやり方に執着している園長も多いです。若い保育士はどんどん効率化を目指しています。業務の負担を減らしたいのに運営側が認めないと出来ないのはストレスが溜まってしまうのも当然です。

保育士
保育士

せめて残業代だけでもしっかり払って欲しいと思っています。私たちの時間は自由に搾取されて良いわけではありません。

 給料が安い

保育士の給料が安いというのは昔から分かっていたし、皆さんそれを理解して就職している方がほとんどだと思います。きちんと求人欄に賃金情報って記載がありますもんね。

それでは、なぜお給料面でストレスを感じているかというと「仕事量に対して給与が見合っていない」からだと思います。お給料は少ないくせに求められることが多すぎると嫌になってしまいますよね。

 

ストレスが原因で発症する病気

表1 ストレス関連疾患(心身症)

部位 主な症状
呼吸器系 気管支喘息,過喚起症候群
循環器系 本態性高血圧症,冠動脈疾患(狭心症,心筋梗塞)
消化器系 胃・十二指腸潰瘍,過敏性腸症候群,潰瘍性大腸炎,心因性嘔吐
内分泌・代謝系 単純性肥満症,糖尿病
神経・筋肉系 筋収縮性頭痛,痙性斜頚,書痙
皮膚科領域 慢性蕁麻疹,アトピー性皮膚炎,円形脱毛症
整形外科領域 慢性関節リウマチ,腰痛症
泌尿・生殖器系 夜尿症,心因性インポテンス
眼科領域 眼精疲労,本態性眼瞼痙攣
耳鼻咽喉科領域 メニエール病
歯科・口腔外科領域 顎関節症

引用:厚生労働省|働く人のメンタルヘルスポータルサイト

上記の表は厚生労働省が提示している、ストレス関連疾患についてです。色々な病気がありますが、特に保育士がストレスを抱えている時になりやすいといわれる病気をお伝えしていきます。

アドバイザー
アドバイザー

自分の症状に当てはまるものがないかチェックしていって下さいね!

うつ病(精神疾患)

 

  • 気分の落ち込み、憂うつな気分
  • 趣味などが楽しめない
  • 体重の減少または増加、食欲の減少または増加
  • 寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、どれだけ寝ても眠気がとれない
  • 気持ちが焦るイライラしやすい
  • 疲れやすい
  • 価値のない人間だと思う、周りに対して申し訳なく思う
  • 思考力や集中力が低下する、決断が難しい
  • いっそのこと消えてなくなりたいと思う
    引用:厚生労働省|働く人のメンタルヘルスポータルサイト

上記のような症状が2週間以上続くようでしたら鬱が疑われます。専門家(精神科、心療内科)に早めに相談するようにしましょう。

アドバイザー
アドバイザー

保育士がうつ病の可能性がある場合の詳しい対処法を関連記事に載せいています。お悩みの方は必ず確認するようにお願いします。

不眠症・睡眠障害

身体は疲れているのに眠れないのは本当に辛いですよね。やっと寝れたと思っても、夜中に何度も目が覚めてしまう絶望感。結局疲れが取れないまま出勤しなくてはならないので悪循環になってしまいます。

私の実体験なんですけど、精神的に参っているときは悪夢を何度も見ました。誰かに追われたり、泣かされる夢など。起きても本当のことのようにぐったりしていました。

胃痛・胃潰瘍

胃痛になる原因は、ストレスか刺激のある食べ物・飲み物を多く摂取するケースが殆どです。食事に問題がないのであればストレスが原因の場合が多いでしょう。

精神的なストレスがあると、胃の働きをコントロールしている自律神経のバランスが崩れてしまいます。更に胃粘膜防御機能が低下してしまうと、胃酸が胃粘膜を刺激することで痛みを生じます。

保育士
保育士

胃痛が続く場合も早めに病院にかかることをお勧めします。

腰痛

明確な原因が特定しきれない腰痛を非特異的腰痛といいます。その中には、姿勢や動作に関係する「腰自体の不具合」と心理的なストレスに伴う「脳機能の不具合」によるものがあると考えられます。
引用:厚生労働省|働く人のメンタルヘルスポータルサイト

腰痛って重い荷物を運んだときや長時間辛い体勢をしていた時になると思っていませんでしたか。実は心理的なストレスが原因で腰痛が治りづらい状況になってしまうそうです。

ぷぅ先生
ぷぅ先生

保育士で腰痛に悩んでいる方は大勢います。体験談や効果的な対処法は関連記事に載せてありますよ!

 

蕁麻疹

保育の仕事で疲れきっている時に「なんだか体が痒いな」と感じたことはありませんか。それは蕁麻疹の可能性があります。痒くて掻きむしると、血が出てしまったり治りが遅くなってしまうので注意が必要です。

保育士
保育士

保育士1年目の時にストレスから蕁麻疹になったことがあります。夜中背中が異常に痒くなり、ひたすら掻いてしまい両親をびっくりさせてしまいました。

ストレスで鬱っぽくなってきてしまったら、「保育士辞めたいな…」と常に感じてしまいます。そうならない為にも早急に対処するようにしましょう!

【危険度】ストレスチェック

【保育士】ストレスが原因の病気5選|放っておくと危険!

これから15個のチェックシートがあります。ご自身が何個当てはまるのかを数えてみましょう。

①寝つきが悪い。夜中に何度も起きてしまう
②出勤時間が近づくにつれドキドキと動悸がする
③子供達ではなく先輩保育士や園長の顔色を伺う
④自分が思っているような保育が出来ていない
⑤保育中楽しくない。ただ時間が過ぎていく
⑥子供達のことを可愛いと思えない
⑦他の保育士達と意見が食い違うことが多い
⑧保護者対応が辛すぎる。みんなモンペに見える
⑨理由もないのに勝手に涙が出てくる
⑩休日は引きこもりたい。外出したくない
⑪残業や持ち帰りの仕事が多い
⑫食欲が湧かないor過食してしまう
⑬おしゃれや恋愛はどうでもいい
⑭給料に不満があり、我慢してばかりの生活
⑮保育士を辞めたいと常に思っている

全く当てはまらなかった方

ストレス度・・問題なし

どの項目にも当てはまらなかった方はストレス度0%です。現在の職場が合ってます。職場でストレスを感じないのが1番ですので、ぜひ長く勤められると良いですね!

ぷぅ先生
ぷぅ先生

素晴らしいですね。ストレスがない職場は最高です!

1〜5個当てはまった方

ストレス危険度・・少

少しストレスが溜まっている状態です。早いうちに解決することによって、ストレスフリーの状態に戻すことが出来ます。

あなたに合ったストレス発散法を試してみましょう!

6〜10個当てはまった方

ストレス危険度・・中

結構ストレスが溜まっている状態です。睡眠時間の確保やバランスの良い食事を心掛けましょう。改善できるところから始めてみるのがオススメですよ!

10〜15個当てはまった方

ストレス危険度・・大

このままストレスを放っておくのは危険です。身体的・精神的にの影響が出てしまい最悪の場合、精神疾患を患ってしまいます。

ストレスを緩和する方法を見つけ、現在の状況から脱出できるよう目指しましょう!

 

おすすめのストレス解消法

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実際に保育士の皆さんがどのようにストレスを発散しているのかって気になりますよね。そこで、私の友人(保育士)20名に協力してもらい色々なストレス解消法を教えてもらいました。

・楽しいテレビやYoutube、お笑い番組で元気を取り戻す
・ヘッドフォンで好きな曲を爆音で聴く
・よく寝る(お昼寝最高!) ・お裁縫 ・掃除
・好きな食べ物や飲み物のみを選ぶ
・お菓子作り ・ガーデニング
・買い物をする(お取り寄せ)
・友人や家族と喋る(電話)
・カラオケ  ・運動(筋トレ)
・踊る(好きなアイドルの振りを完コピ)
・お風呂(半身浴)
ぷぅ先生
ぷぅ先生

真面目なものから面白いことまで盛り沢山でした!気になる発散法があればぜひ試してみてくださいね。

 

悩みが解決できる職場へ転職しよう!

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現在の職場に強いストレスを感じているのであれば、絶対に転職をするべきです!我慢して残ってしまうのはストレスを悪化させてしまいます。病気になってしまうこともありますよ。

転職活動を進めるにあたっては、悩みが解決できる職場で好条件求人が望ましいですよね。しかし悩みを解決しながら好条件求人を探すのにはコツが要ります。その点を注意しながら進めましょう。

実は好条件求人は一般には出回っておりません。この事実をご存知ない方は多いです。なので労働環境の悪い保育施設で働いている方が後を絶たないのです。

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まとめ

いかがだったでしょうか。今回は保育士がストレスによって病気になってしまう危険性を詳しく説明してきました。日本人は真面目で我慢することが美徳とされています。しかし私はそう思いません。

勝手に涙が出てきてしまうくらい辛かったり、今にでも逃げ出してしまいたいくらい追い詰められているのであれば逃げましょう。逃げるが勝ちです!あなたに合った転職先がきっと見つかると思いますよ。応援しています。

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